Você detesta acordar cedo
e, quando o despertador toca de manhã, você simplesmente não consegue levantar.
Então, você fica acionando a função soneca do despertador para ficar só mais
cinco minutinhos, e mais cinco, e outros cinco mais... E quando se dá conta,
está atrasado e acaba bagunçando todo o resto do dia.
Mas suponhamos que você
está começando um curso novo ou mudou de emprego e, agora, vai precisar acordar
mais cedo e — o que é mais difícil — ser pontual. O pessoal do site lifehacker publicou
um artigo cheio de dicas que podem ajudar você a aposentar de vez a função
soneca do seu despertador e a pular da cama na hora certa. Confira:
Escolha um tipo de despertador que funcione para você
Cada um de nós tem um
padrão de sono diferente e, portanto, também temos maneiras diferentes de
acordar pela manhã. Assim, de acordo com o artigo, o que vai fazer com que você
saia da cama na hora — ou aperte o botão da soneca — é o ruído que o seu
despertador faz.
Entretanto, caso você não
queira acordar com algo que se pareça com o anúncio da chegada dos cavaleiros
do apocalipse, como alarmes superbarulhentos ou que obriguem você a saltar da
cama com um baita susto, uma alternativa interessante é escolher músicas que
você goste e que deixem você animado. Você pode, inclusive, selecionar opções
diferentes para cada dia da semana, assim você já acorda sabendo o que esperar
desse dia.
Faça pequenas modificações no seu quarto
Na verdade, acionar a
soneca do despertador é muito fácil: basta você esticar o braço e apertar um
botão, pois, geralmente, deixamos o despertador bem próximo do local no qual
dormimos. Nesse caso, que tal posicionar o despertador em algum lugar que
obrigue você a se levantar para desligá-lo?
Outro artifício é tornar a
sua cama um local menos convidativo. Ela deve ser confortável, mas precisa ser
encarada apenas como um objeto que ajuda você a recarregar as baterias, e não
como um local do qual você nunca mais vai querer sair. Portanto, elimine
livros, jogos e travesseiros extras e superconfortáveis, assim como qualquer
outro objeto que a torne mais irresistível do que ela precisa ser.
Treinar é preciso
Se você está acostumado a
acordar na hora do almoço todos os dias, ter que levantar bem cedinho pela
manhã não vai ser uma tarefa fácil, e você vai se sentir cansado durante os
primeiros dias. Para isso, você vai ter que acostumar o seu corpo e reajustar o
seu relógio biológico.
Uma dica é começar a
acordar 20 minutos mais cedo todos os dias, até que você consiga levantar na
hora que precisa. Assim, todas as noites — em teoria — você também sentirá
vontade de dormir um pouco mais cedo do que o normal. Além disso, evite ficar
exposto à luz de computadores ou aparelhos de TV perto da hora de dormir, para
você não perder o sono ou se distrair com alguma coisa.
...
Uma vez você consiga
reprogramar a sua rotina, pouco a pouco você começará a se acostumar com o novo
horário, sentindo-se muito mais produtivo e revigorado pelas manhãs e sem ter
que começar mal o dia só porque ficou 5 minutos a mais do que devia na cama.
Fonte:
MegaCurioso
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