Você já deve ter ouvido
mil vezes que passar muito tempo sentado pode fazer muito mal para a saúde,
além de encurtar a expectativa de vida. Nesse sentido, existem
diversos estudos sobre doenças — como enfermidades crônicas, problemas
cardíacos, desenvolvimento de alguns tipos de câncer, distúrbios mentais e
disfunções renais, para citar algumas — que podem estar relacionadas com o
tempo que passamos sentados.
E isso não é tudo: algumas
pesquisas chegaram a comparar o sedentarismo ao vício de fumar, enquanto outras
apontaram que passar muitas horas sentado pode, inclusive, “rebater”
os efeitos de atividades físicas realizadas diariamente. Tanto que depois
que todas essas evidências começaram a surgir, muita gente passou a adotar
mesas com as quais é possível trabalhar em pé, e várias engenhocas surgiram no
mercado para atender essa nova demanda.
Calma lá...
No entanto, de acordo com
o pessoal do site Gizmodo, novos estudos revelaram que a realização de
exercícios durante uma hora seria suficiente para combater os efeitos
colaterais de passar de 6 a 7 horas sentado. Além disso, também existem
evidências de que passar muitas horas de pé não é tão saudável assim, podendo
ocasionar o aparecimento de varicoses — por conta da má circulação — e
problemas nos joelhos.
Os estudos ainda apontam
que passar muito tempo em pé pode ser estressante para o corpo — afinal, é por
isso que nos sentamos para relaxar —, sem falar que até mesmo as mesas e outras
geringonças destinadas a nos manter ativos enquanto trabalhamos também oferecem
riscos de lesões. E mais: comparar a falta de atividade com o tabagismo, além
de absurdo, é enganoso.
Embora nenhuma das duas
situações — ser fumante e ser sedentário — torne uma pessoa mais saudável,
evidentemente, uma delas é muito, muito mais prejudicial do que a
outra. Isso porque não existe exercício físico que reverta os danos provocados
por passar 6 ou 7 horas fumando. Do mesmo modo, não fazer nenhuma atividade
física sequer, apesar de não ser tão ruim quanto ser tabagista, tampouco ajuda
muito. É preciso se mexer!
Equilíbrio
É claro que ninguém está
afirmando que simplesmente podemos passar a vida com os traseiros apoiados em
algo confortável e pronto. O que os novos estudos apontam é que, ao contrário
do que pesquisas anteriores afirmaram categoricamente, é possível sim reverter
os efeitos de passar muitas horas sentados com a realização de exercícios
físicos.
Na verdade, todo mundo
precisa realizar algum tipo de atividade para se manter em forma, e ir direto
para a cama ou se jogar no sofá depois de passar o dia todo imóvel trabalhando
diante de um computador — por exemplo — não é nada bom. Assim, se você se
dedica a alguma ocupação que exige que você passe muitas horas inativo, então,
não deixe de se alongar ou de dar uma voltinha quando tiver um intervalo.
Além disso, matricule-se
em uma academia, combine com algum amigo para fazer caminhadas diárias ou saia
para correr em algum parque. Aproveite os finais de semana para mover o
esqueleto e adote
pequenas mudanças de hábito — como usar as escadas em vez do elevador
ou estacionar o carro em uma vaga mais distante, se esse for o caso — que
obriguem você a usar mais o corpo. E pare de se sentir culpado por passar o dia
trabalhando sentado.
Fonte:
MegaCurioso
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