Qual o segredo da
juventude? Este provavelmente não existe, mas sim as formas de se envelhecer de
forma saudável com medidas simples no estilo de vida como: manter uma boa
alimentação, praticar exercícios, manter o peso, evitar o fumo, consumir pouca
bebida alcoólica e tentar deixar o stress longe na medida do possível.
Foi com essas premissas
que um grupo de homens aceitou participar de uma pesquisa em 1979 na cidade de
Caerphilly, no sul do País de Gales. Com o passar de 35 anos, tempo que durou a
pesquisa, os que seguiram as medidas propostas conseguiram derrotar doenças
mortais e hoje vivem muito bem.
De acordo com o The
Telegraph, de 2,5 mil homens que começaram a participar da pesquisa,
restaram apenas 25 que conseguiram manter o plano. Esses restantes são muito
mais dispostos e saudáveis do que os voluntários que desistiram. Aqueles que
mantiveram os hábitos saudáveis cortaram drasticamente o risco de câncer,
diabetes, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e demência.
Resultados aprovados
Entre os 25 voluntários
que conseguiram manter o plano, está o professor aposentado Leighton Jones, de
80 anos. Segundo o The
Telegraph, Jones pedala cerca de 55 quilômetros por semana em torno dos
montes e vales perto de sua casa, em Caerphilly, e caminha uma média de três
quilômetros a cada dois dias.
"Tenho seguido os
passos saudáveis por muitos anos e agora me sinto muito bem. O ciclismo mantém
meu corpo em forma, enquanto caminhar mantém a mente em forma. Eu tomo até uma
cerveja ou uma taça de vinho algumas noites, mas bebo com moderação",
disse o vovô saudável e feliz.
Outro voluntário que
seguiu as medidas saudáveis por 35 anos foi Ray Grace, de 80 anos de idade. Ele
viaja por todo País de Gales e sudoeste da Inglaterra, fazendo arbitragem de
jogos de futebol americano da liga universitária e anda e corre cerca de três
quilômetros todos os dias perto de sua casa.
Ray Grace disse: "Eu
vou continuar enquanto eu sou capaz. Sou árbitro há quase 30 anos e ainda acho
emocionante. Essa pesquisa tem sido de um valor inestimável para mim e eu estou
contente de ter feito parte disso. Eu me mantive muito bem ao estilo de vida
saudável previsto e me reuni com os pesquisadores cerca de seis vezes ao longo
dos anos".
Andamento da pesquisa
De acordo com o The
Telegraph, os voluntários davam aos pesquisadores relatórios periódicos de sua
atividade física, consumo de álcool e dieta. As suas esposas e famílias
ajudaram preenchendo questionários regulares de frequência alimentar.
A princípio, a atividade
física recomendada era a de caminhar três ou mais quilômetros por dia, pedalar
15 ou mais quilômetros por ou fazer algum outro exercício regular
"vigoroso" diariamente. Muitos tomaram tanto gosto pelos exercícios,
que até superaram essas marcas.
A cada cinco anos, os
homens eram reavaliados fisicamente e em relatórios juntamente com seus
registros médicos para identificar novos casos de diabetes, doenças cardíacas e
acidentes vasculares cerebrais.
Os pesquisadores
descobriram que aqueles que não fumavam, que tinham um IMC aceitável, comiam
frutas e verduras com frequência, faziam atividade física regular e consumo
moderado de álcool eram associados com reduções na incidência de certas doenças
crônicas.
O líder do estudo, o
professor Peter Elwood, da Universidade de Cardiff, disse: "Como uma
nação, devemos acordar para o poder preventivo de viver uma vida saudável.
Trinta anos atrás, apenas 25 homens em nosso estudo seguiram todas as etapas
saudáveis recomendadas”.
Ele disse ainda que seguir
esses passos não significa uma proteção completa contra doenças, mas explicou
que os homens do grupo saudável que desenvolveram algumas delas, sofreram isso
em uma idade muito mais avançada do que aqueles que foram negligentes com seu
estilo de vida.
"O desenvolvimento de
doença cardíaca foi adiado por até 12 anos. Isso mostra que seguir um estilo de
vida saudável protela doenças e morte prematura", completou Peter.
A Gerente de Comunicações
da Sociedade de Pesquisa de Alzheimer, Clare Walton, disse ao The Telegraph:
"nós já sabíamos há algum tempo que o que é bom para o coração também é
bom para sua cabeça. E o estudo mostrou que uma vida saudável pode reduzir as
chances de demência em até 60%".
Portanto, se você quiser viver
mais, é melhor já ir seguindo os passos dos vovôs saudáveis!
Fonte:
MegaCurioso
0 comentários:
Postar um comentário