Uma
pesquisa realizada há algumas semanas em Nova York revelou que o sono “limpa” o
cérebro e ajuda a prevenir doenças neurológicas, como o Mal de Alzheimer. É um
dos muitos estudos que comprovam a importância do sono para o corpo humano.
Cerca de 20% da população mundial sofre de insônia, o que provoca problemas
como falta de concentração, acidentes domésticos ou de trabalho, perda de
memória e menor desempenho intelectual.
No entanto,
uma consequência menos conhecida da falta de sono é o ganho de peso. Segundo
uma pesquisa realizada em 2012 e publicada na revista Academy of Nutrition and
Dietetics, pessoas com “privação parcial de sono”, ou seja, que dormem entre
quatro e seis horas por dia, têm níveis mais elevados do hormônio grelina e
mais baixos do hormônio leptina. Enquanto o primeiro determina o apetite, o
segundo é fundamental na regulação da fome e da saciedade.
Um estudo
anterior, publicado na revista Archives of Pediatrics & Adolescent
Medicine, alertou que bebês e crianças menores de cinco anos que dormem menos
de dez horas por noite são mais propensos a ser obesos ou ter excesso de peso
na idade adulta.
Além dessas
descobertas recentes, uma pesquisa conduzida pela Universidade de Brigham
Young, nos Estados Unidos, revelou que pessoas que dormem demais também são
afetadas por este fenômeno. Publicado na revista American Journal of Health
Promotion, o estudo conduzido pela equipe do professor Bruce Bailey analisou
300 mulheres entre 19 e 26 anos, controlando suas atividades e horários de
sono. A composição corporal de cada voluntária foi verificada antes e depois
dos testes.
Os
resultados sugerem que as pessoas que dormem menos de 6,5 horas ou mais de 8,5
horas são igualmente propensas a acumular mais gordura corporal, enquanto
dormir e acordar à mesma hora reduz esse efeito.
O estudo
também mostra que mulheres com variações de sono de 90 minutos tendem a ganhar
mais peso que as que apresentam variações de 60 minutos ou menos.
Estudos
anteriores também indicam que a qualidade do descanso está relacionada aos
hormônios, ao apetite e ao tipo de atividade física, todos fatores que podem
modificar a aparência corporal. Diante dessas evidências e de todos os
problemas causados pela falta de sono, Bailey recomenda a prática de exercícios
e dormir em um quarto escuro e silencioso.
Fonte: Discovery noticias
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